焦燥感から解放されて自由に生きるための6つのヒント

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毎日同じことの繰り返し・・・朝起きて、会社に行って、自宅に帰ってきて疲れ切って寝るという生活していませんか?そんな生活を送っていると、何だか虚しくなってきて焦燥感を感じてしまう事もあると思います。

また、結婚して子供もいて幸せなはずなのに、ふとした瞬間に焦燥感が襲ってくるという主婦の方も多いですよね。焦燥感って誰でも感じる感情だと思いますが、それがずーっと続いてしまうとうつ病などの大きな精神的疾患に結びつく可能性だってあるのです。ですから、そんな焦燥感からは解放されるのが一番です。

そこで今回は、焦燥感で荒んだ心を解き放って、毎日を自由に、そして楽しく生きるための6つのヒントをご紹介していきます。読み終わった後には、心がスーっと軽くなるようなヒントが隠されていますよ~。



焦燥感から解放されて自由に生きるための6つのヒント

 

ヒント1:焦燥感は万人共通の感情だと理解する

そもそも焦燥感とは、強い不安感や焦りなどの感情の事を指します。焦燥感って、言葉だけ聞くと何だかもっと不安になってしまうような感じがしますし、もしかして「自分だけなのかも・・・」と思ってしまう事もあるでしょう。でも、何も心配することはありません。焦燥感って誰しもが持つ感情なのです。

気にしない人は全く気にしないで生きていきますが、精神科などを受診すると診断項目に書かれてしまうので一気に不安になってしまうだけなのです。万人に共通の感情であるという事を理解しておけば、きっと心が軽くなることは間違いありません。

ヒント2:他人の評価を気にしない

焦燥感って、本当に身近なところで感じると思います。会社で部下の出来が良いと、「いつか追い越されてしまうのではないか・・・」と不安で眠れなくなったり、「どうせ私は可愛くないから」と自分を卑下してしまうのも焦燥感の一つです。

学歴社会・競争社会になってどうしても、他人と比べられることが増えてきました。でも、自分は自分でいいのです。他人が自分をどう評価しようとも、あなたの人生には関係ないのです。他人の評価を気にしないだけで、一気に気持ちが軽くなると思います。焦燥感の解消には、自分の気持ちの切り替えがものすごく大事です。

ヒント3:予定を詰め過ぎない

焦燥感の代表的な感情に「焦り」があります。どうしよう・・・早くやらなきゃ。予定を完璧にこなさなきゃという焦りが、どんどん大きくなって、気持ちの焦りにつながってしまうのです。

焦燥感に苛まれたら、あえて“ゆるーっとした”生活リズムにしていきましょう。自分の時間がきちんと確保できるくらいの予定にして、生活リズムをゆっくりとすることで焦燥感の解消につながります。

自由に生きるためには、日々の予定を調節して、自分自身でゆるーっとした環境を作り上げることも大事です。

ヒント4:焦燥感を感じるような事・場所・人は避ける

自分一人で感じる焦燥感もありますが、やはり一番は周りの影響に左右されることが大きいですよね~。

1度ではなかなか気づかないかもしれませんが、次第にあなた自身が焦燥感を感じる事・場所・人を認識することができるでしょう。例えば独身の方は、結婚して子育てしている主婦の友達が羨ましくなりますし、反対に主婦は、独身時代を謳歌している友達が羨ましくなってしまうなんてことも良くありますよね。

お互いにないものねだりになってしまう部分もあるのですが、自分で焦燥感を感じる事・場所・人を避けることが出来るのなら、思いきって避けることで気持ちが軽くなるはずです。自由に生きるためには、自らが居心地の良い環境を選んでいくのも必要ですね~。

ヒント5:大きな理想を描かない

焦燥感は、現実と理想のギャップによって生まれることがほとんどです。でも、生きていれば理想の通りに行くことなんてありませんよね?ですから、そのギャップを出来るだけ小さくすることが、自由に生きるためのヒントです。

叶わないような大きな理想を描くよりも、毎日の生活の中ですぐに叶えられるような理想を描きましょう。小さな理想でも、毎日確実に叶えば、焦燥感はどんどん遠ざかっていくでしょう。

ヒント6:過去の嫌なことは忘れる

今の生活は充実しているのに、時として焦燥感を感じてしまう人もいます。その場合、よく過去の出来事を思い出して、自ら焦燥感を生み出してしまう方がいらっしゃるのです。

でも、過去の事は過去のこと。気にしないで自由に生きていきましょう。誰だって、人に言っていないだけで、抱えているものは絶対にあるはずです。過去の出来事から、焦燥感を感じることほど無駄な時間はありません。今考えるべきことは「現在(いま)」なのです!

 

さて、今回お届けした焦燥感から解放されて自由に生きるための6つのヒントは、いかがでしたか?
すぐに焦燥感から解放されることは、実際に難しいかもしれません。けれど、自分の意識を徐々に変えていくことで、必ず焦燥感から解放されるときはきます。自由な気持ちで生きていくことも出来るはずです。ですから、焦らずじっくりと自分に向き合って過ごしてくださいね~!

まとめ

焦燥感から解放されて自由に生きるための6つのヒント

ヒント1:焦燥感は万人共通の感情だと理解する
ヒント2:他人の評価を気にしないことが、焦燥感の解消につながる
ヒント3:予定を詰め過ぎない
ヒント4:焦燥感を感じるような事・場所・人は避ける
ヒント5:大きな理想を描かない
ヒント6:過去の嫌なことは忘れることで、焦燥感を生み出さない


 

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