ストレッチと着こなしで足が長くなる7つの方法

long-legs誰もが憧れるすらっと伸びた長い足。

どんなスタイルも決まってかっこいいですよね。

もともとの体型だから•••とあきらめるその前に、足を長くするストレッチと着こなしで、スタイルアップしてみませんか?

体に対してほんの少し足が長くなるだけで、全体のバランスは見違えるように違います。

今回は足を長くする、長く見せる効果のある方法についてお伝えします!



ストレッチと着こなしで足が長くなる7つの方法

 

方法1:お尻が1センチ高くなると足は3センチ長く見える


足の長さを伸ばすには、どうしたら良いでしょう?成長期で身長が伸び続けているなら、まだ可能性はありそうですが、身長が伸びないのに足だけを伸ばす事は難しいように思います。

実は、見た目の足の長さを決めるのは、股下の長さだけではありません。お尻の一番高いところが1センチ高くなるだけで足は3センチも長く見えるのです。

つまり、お尻の位置を高くすることが、足が長くなる方法なのです。ヒップアップなら、いくつか方法はありそうです。その中から、テレビを見ながらできる、一番簡単なストレッチをご紹介しますので、是非試してみてください。

<ヒップアップストレッチ>

①テレビをごろ寝で見る時のように、横向きに床に寝て、床側の手で頭を支える。
②上側になった足を70度の角度までゆっくり上げて、おろす
③15回をワンセットとして、左右2セットずつ行う。

家でくつろいでいる時のちょっとした時間を利用して、毎日行いましょう!

方法2:ヒップウォークで更に小尻に


お尻を高くして、足が長くなる方法は他にもあります。お尻の位置を高くするだけでなく、お尻全体を小さく引き締しめてくれるヒップウォークなら、今よりも更に足が長く見える事間違いなしです!

<ヒップウォークのやり方>

①床に両足を伸ばして座ります。
②お尻を床から浮かせないようにして右足と左足交互に前に出しながら歩きます。
③5歩ずつ、前進と後退を繰り返します。

やってみると結構きついかもしれませんが、骨盤の開きや歪みを改善する効果もあるストレッチなので、10回くらいずつ、頑張りましょう!

方法3:O脚を改善するストレッチ


日本人の8割は、生活習慣によってO脚になっていると言われています。O脚によって脚のラインが歪んでいると、足が短く見えてしまいます。O脚を改善して真っすぐな足にする事は、日本人には一番効果のある、足が長くなる方法です。O脚を改善するストレッチで、すらっとした長い足を手に入れましょう。

<O脚を改善するストレッチ>

①壁に頭と背中を付け、背筋を伸ばして立ちます。
②かかとをくっつけ、つま先をハの字に開きます。
③骨盤を前に出して、お尻を締めて5分キープします。

※頭を壁から離さないようにする事と、壁と腰の部分の隙間がこぶし一個分より狭くなるようにすることがポイントです。
このストレッチは、内側に入って固まってしまった骨盤の筋肉を伸ばしてくれます。即効性の高いストレッチなので、まずは一週間、試してみてください!

方法4:足のむくみを取る、ヨガのポーズ


足のむくみをとる事も、足を長くする方法のひとつです。ヨガのポーズには、下半身のむくみをとって、足の形も整えてくれる美脚効果抜群のポーズがあります。真っすぐ伸ばした足が鷺(サギ)の長い足に似ている事から、このポーズは、鷺(サギ)のポーズといわれているそうです。

<サギのポーズ>

①長座をします。
②右膝を立て両手で右足の土踏まずを持ちます。
③息を吸いながら腰と背筋を伸ばし、右脚をまっすぐ上に引き上げます。かかとを突き出して、ひざの後を伸ばします。
④余裕があれば、息を吐きながら、右脚を胸の方に引き寄せます。この姿勢で5回、呼吸をします。

なかなか細くならない太ももの老廃物を流して、むくみをスッキリと改善してくれる効果があります。その他にも、足首の形を良くしてくれる効果もありますので、呼吸にも気をつけながら行いましょう!

方法5:トップスを短く見せる着こなしで足を長くする


ストレッチ以外に、毎日の着こなしでも足を長くする方法があります。足を長く見せるコーディネートの基本は、腰の位置を高く見せる事です。腰の位置を高く見せるには、ウエストにシャツをINしたり、短めのクロップドトップスがオススメです。

お尻の大きさ等、後ろ姿が気になるようなら、ショートパンツやミニスカートにシャツをINして、その上からボトムスより長いカーディガンを羽織ったり、クロップドトップスにハイウエストでボリュームのあるボトムスを選ぶと、お尻や足の形をカバーしながら足を長く見せる事ができますよ。

方法6:黒のタイツと黒のヒールで、脚に一体感を持たせる


視覚効果を利用して足を長くする方法は、下半身を同じ色でまとめる事です。特に、引き締め効果のある黒は、どんな体型の人にも取り入れやすく、コーディネートもしやすいですボトムスとヒールを全て黒で統一して、細く長い足を演出しましょう。

ワイドパンツなどで全体を長く見せるのもよいですが、足のラインに自信があれば、短めのスカートとタイツ、ヒールを全て同じ色にして足を見せるようにすると、本当に足が長いように見えますよ!

方法7:コーディネートの上の方にポイントを置く


顔周りや襟元にポイントを置いて、目線を上に持って行く事もコーディネートを利用して足を長く見せる方法のひとつです。ボリュームのあるファーを襟元に巻いたり、大きめのアクセサリーをつけてみましょう。

襟元にバランスよく大きな物を持ってくると、小顔効果も期待できるので、全体のバランスもよく見えます。目線を上に集中させるためには、ボトムスやインナーの色は抑えめにするように気をつけましょう。

 

今回お届けしたストレッチと着こなしで足が長くなる7つの方法はいかがでしたか?
ほんの少しの努力と、ちょっとした着こなしのコツを覚えるだけで、脚の長さは格段に長く見えるようになります。スタイルの良い着こなしができれば、お出かけするのが楽しくなるはずです!

まとめ

ストレッチと着こなしで足が長くなる7つの方法

方法1:お尻が1センチ高くなると足は3センチ長く見える
方法2:ヒップウォークで更に小尻に
方法3:O脚を改善するストレッチ
方法4:足のむくみを取る、ヨガのポーズ
方法5:トップスを短く見せる着こなしで足を長くする
方法6:黒のタイツと黒のヒールで、脚に一体感を持たせる
方法7:コーディネートの上の方にポイントを置く


 

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