イライラやムシャクシャした時の5タイプ別ストレス発散方法

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仕事がうまくいかないとき、恋人とすれちがってしまったとき、疲れているとき…など、自分が思ったようにことが運ばないときは、どうしてもイライラしたりムシャクシャしてしまいますよね。ストレスをそのまま身体にためこんでしまうと、心や身体に悪い影響を及ぼすことがあります。楽しく毎日を過ごしていくためには、自分に合った方法で、ストレスを発散していくことが大切です。

今回は、イライラやムシャクシャした時の5タイプ別ストレス発散方法をご紹介します。自分がどのタイプに当てはまるか考えてみて、自分に合ったストレス発散方法を見つけてください!



イライラやムシャクシャした時の5タイプ別ストレス発散方法

 

タイプ1:自分を責めてしまうタイプ…「ほめてもらう!」


仕事や人間関係がうまくいかないとき、その原因を自分に求めてしまうことはありませんか?自分に非があるから何事もうまくいかないのでは…そのように考えることは、自分自身を高めていくためにとても大切なことです。

でも、いつもそのように自分を責めてしまうと、だんだん自分自身に対して自信がもてなくなってきて、普段から卑屈な性格になってしまうかもしれません。

自分を責めてしまうタイプの人におすすめのストレス発散方法は、「自分の良いところを見てくれている友達にほめてもらう」ことです。ほかの人の良いところを見つけるのが得意な友達がまわりにいませんか?そのような友達に会って心ゆくまでおしゃべりを楽しみましょう。きっとあなたの良いところを見つけ、ほめて励ましてくれるはず。きっとストレスが解消され、また自信を取り戻すことができるでしょう。

タイプ2:モノに当たってしまうタイプ…「紙に書き出して破く!」


イライラしたり、ムシャクシャしたときに、モノに当たってしまう人もいることでしょう。ぬいぐるみを壁に投げつけてみたり、家の壁を叩いてみたり…。確かに、モノに当たると多少はすっきりしますが、せっかくなら自分にとってプラスになる方法でモノに当たってみませんか?

モノに当たってしまうタイプの人には、「イライラの原因を書き出して思い切り破く」というストレス発散方法を紹介します。まず、裏紙などのいらない紙に、自分が今イライラしていることの具体的な内容やその原因について思いつくままに書き出します。もう書けないところまで書いたら、その紙を思い切り破きましょう。紙に書いたイライラの原因が消えていくのをイメージしながら破きます。書き出すことで現状が把握できるし、破くことでストレスが発散されます。

タイプ3:やり場のない怒りを抱え込んでしまうタイプ…「身体を動かす!」


自分を責めるわけでもなく、他人に怒りをぶつけるわけでもなく、イライラ・モヤモヤした気持ちをずっと抱え込んでしまう人はこのタイプです。このタイプの人は、なるべくストレスを目に見える・身体で感じる形で発散するようにしましょう。

おすすめのストレス発散方法は、「バッティングセンターやボウリングに行く」ことです。身体を動かすことでストレスが外に出て行くだけでなく、ボールがバットに当たる音、ボールがピンに当たる音を感じることで爽快な気分になれるはずです。身体を動かし、五感をフルに活用してストレスを発散しましょう。

タイプ4:とにかく悲しくなってしまうタイプ…「とにかく泣く!」


「どうしてうまくいかないの」「どうしてわかってもらえないの」などと、うまくいかない現実を前にして落ち込みひたすら悲しくなってしまう人がこのタイプにあたります。

このようなタイプの人は、ストレスを感じたときに悲しくなってしまうのは仕方ないことなので、「とにかく泣く」というストレス発散方法をおすすめします。友達に現状を話して泣いたり、泣ける小説や映画にふれて泣いたり…。

涙を流すことは、よいストレス発散方法のひとつです。好きなだけ泣いて気持ちをリセットし、明日からはまた元気に日々を過ごしましょう!

タイプ5:他人に当たってしまうタイプ…「日記帳に書きなぐる!」


イライラしたり、うまくいかないことがあったときに、他人に当たってしまうタイプの人は、他の人に対してつらく当たってしまったあとに後悔してしまうことも多いのではないでしょうか。他人に当たったところで現状が改善されることはあまりないので、現状を整理するという意味でも、「ストレスの原因を日記に書く」というストレス発散方法が合っています。

日記というと、コツコツびっしり書かなければいけないような気がしてしまいますが、そんなことはありません。ノートの罫線などは関係なく、ひたすら書きなぐりましょう。何にイライラしているのか?これからどのように改善したいのか?

思うままにノートに書きなぐりましょう。かなりすっきりするはずです。書き出してしまうと、もう他の人に当たる必要もありません。周りの人に向かってストレスを吐き出す前にワンクッション置くような感じで、いまの状況を日記に書きなぐってみてください。

 

いかがでしたか?
イライラやムシャクシャした時の5タイプ別ストレス発散方法をご紹介しましたが、自分にあてはまるタイプがきっとあったことと思います。自分に合ったストレス発散方法を見つけ、のびのびと日々を過ごしてくださいね。

まとめ

イライラやムシャクシャした時の5タイプ別ストレス発散方法

タイプ1:自分を責めてしまうタイプ…「ほめてもらう!」

タイプ2:モノに当たってしまうタイプ…「紙に書き出して破く!」

タイプ3:やり場のない怒りを抱え込んでしまうタイプ…「身体を動かす!」

タイプ4:とにかく悲しくなってしまうタイプ…「とにかく泣く!」

タイプ5:他人に当たってしまうタイプ…「日記帳に書きなぐる!」


 

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