睡眠の質を高めて短時間でぐっすり眠る7つの方法

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毎日、どれくらい睡眠時間をとれていますか?理想の睡眠時間は6時間から8時間とも言われていますが、実際はそんなに睡眠時間をとることは難しいのではないでしょうか。

実は、睡眠は「時間」よりも「質」のほうが大事なのです。睡眠の質をあげれば、たとえ短い睡眠時間でも、効率的に脳や体を休める事ができ、目覚めたときのスッキリ感が違います。これからご紹介する7つの方法を実践して、よりよい眠りを体験してみてください!
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