生きていれば誰だってイライラしたり、極度のストレスを感じてしまう事はあります。実は適度なストレスには集中力を高めたり、作業効率のアップなど良い効果もあるのです。ですが実際には、慢性的にイライラしてしまう、ストレス解消が上手に出来ないという方がとても多いのです。
仕事、子育て、家族、友人、自分自身に関するコンプレックスなど、ストレスの根源は人それぞれですし、解消法も違ってくるはずです。そこで今回は、あなたが日頃感じているそのイライラを一瞬でスカッとさせてしまいましょう！今回はシチューエーション別にお話ししていきますので、是非ご自分に当てはめて考えてみてください。
そのイライラを一瞬でスカッとさせるシチュエーション別ストレス解消法５選
ストレス解消法１：「ついで運動」で仕事中のストレス解消
「上司がパワハラ気味だ。」「今月のノルマ達成できなくて、不安でイライラする。」など、仕事の悩み・イライラは数え切れない程ありますよね。仕事中に強いストレスを感じる人には、我慢強い、人の評価が気になる、上司にペコペコするという傾向があります。１日の中で、働く時間はとても大きなウェイトを占めますので、出来ればストレスを緩和して、楽しく過ごすことが理想です。
そこで、仕事中のイライラを一瞬でスカッとさせるストレス解消法は・・・「ついで運動」です。仕事中に、「ランニングをしてください」なんて言っておりません。ついで運動は、トイレに立ったついでに、ランチに出かけたついでに、会議の移動のついでに行う運動です。
一瞬・・・つまりほんの数回で良いので、本気でスクワット・本気でジャンプ・本気でモモ上げをして身体を目覚めさせてはいかがでしょうか？一瞬でものすごいエネルギーが使われますので、結構スカッとしますよ～！
ストレス解消法２：子育て中のママ必見！子供に戻ってストレス解消
子育て中のお母さん、毎日本当にご苦労さまです。新生児のうちは夜鳴きで寝られないし、大きくなると口答えしてくるし、育児ストレスは確実に溜まっていると思います。そんな育児ストレスをお子さんと一緒に、一瞬のうちにスカッとさせる方法は・・・「自分も子供になる」です。
お子さまが泣いていたら、あなたも大きな声で泣き真似をしましょう。そして、お子さまが駄々をこねたら、あなたも一緒に駄々をこねてしまいましょう。子育て中のストレスは、自分が思った通りに子供が動いてくれない時に、強く感じることが多いのです。大人になると何でもセーブしがちなので、子供のように思いっきり泣いたり、笑ったり、怒ったりしてみましょう。
ストレス解消法３：役割交換で、家庭内でのストレス解消法
旦那、子供、同居家族、家事、育児など、家庭の中ってストレスの宝庫ですよね～。男性と女性と言う性別の違いによって、家庭内で感じるストレスの種類も変わってきます。例えば、男性は「少しは育児と家事を手伝ったらどうなの！？」と奥様にきつく言われるとイラッとすると思います。女性は「何で私ばっかり、育児に家事に自分の時間を割かなきゃいけないの」ってイライラするのではないでしょうか？
もう、このストレスを一瞬で解決するには「役割交換」が一番です。これには二つの効果があって、一つは「もう言われることはないんだ！」という解放感からのストレス解消。もう一つは、自分の大変さを相手に分かってもらう事でのストレス解消法です。ちょっと珍しいストレス解消法だとは思いますが、試してみる価値ありです！
ストレス解消法４：渋滞中は皆で叫んで、ストレス解消
ゴールデンウィーク、お盆、お正月・・・渋滞を覚悟しているけれども、やっぱりイライラしてしまいますよね。渋滞中にイライラすると車内の雰囲気は悪くなって、楽しいはずのドライブが喧嘩ドライブになってしまうのは避けたいですよね。そこで、車内の人たち全員で取り組んるストレス解消法をご紹介します。
それは、皆で心の声を叫ぶのです。「いっせいのーで！」と言う掛け声とともに、それぞれが思っていることを大声で叫ぶのです。これが、結構面白くて、ストレス解消法には効果的！
もう限界だぞー！トイレ行きたいぞー！車うごけー！などと小声で言うと嫌味っぽくなることも、大声で言う事で車内に一体感が生まれて、何だか楽しくなってきてしまうはずです！
ストレス解消法５：ダイエットによるストレスはちょっと腹黒い解消法で
ダイエットで、本当に我慢比べだと思います。よく雑誌などに「楽しく痩せられた！」といううたい文句が並んでいますが、本当に楽しくダイエット出来ている人なんてほんのわずかだと思います。
食べ物・アルコールを我慢して、その上運動もしなければいけないダイエットの場合、必ずどこかでイライラしてしまうはずです。もう、そんなイライラを一瞬でスカッとさせるストレス解消法としては、ダイエットを辞めることですね！
でも、この解消法は自分に何らかの不利益が生じます。そこで、一番良い方法は・・・自分よりも太っている人を見つけるという事でしょうかね～。ちょっと腹黒いストレス解消法ではありますが、効果は確実にあります！
以上、さまざまなシチュエーション別のストレス解消法をご紹介しました。「ストレスは万病のもと」と言われるほどですから、溜めて良いことなどありません！一気にストレスをなくすことは難しいので、日々の生活の中で少しずつ解消できれば良いですね！ストレスがない人なんて、いません！うまく付き合えるかどうかが、大事なのです。
まとめ
そのイライラを一瞬でスカッとさせるシチュエーション別ストレス解消法５選
１：「ついで運動」で仕事中のストレス解消
２：子育て中のママ必見！子供に戻ってストレス解消
３：役割交換で、家庭内でのストレス解消法
４：渋滞中は皆で叫んで、ストレス解消
５：ダイエットによるストレスはちょっと腹黒い解消法で
